Sem dores: veja dicas de como deixar o processo do envelhecimento mais tranquilo

Todo mundo já ouviu pais ou avós reclamar que o processo de envelhecimento vem acompanhado por dores “em todos os lugares”. 

O fisioterapeuta Mario Sabha diz que, embora a idade não seja sinônimo de doença, é preciso adotar hábitos saudáveis ao longo da vida para envelhecer com saúde. 

A osteopatia, quiropraxia, medicina integrativa e tradicional chinesa, aliadas à alimentação e a uma boa noite de sono, auxiliam nesse processo. Um fator importante para evitar as dores é praticar atividade física de forma correta e respeitando as características de cada indivíduo. 

Veja outras dicas para envelhecer bem: 

• Ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes. 
• Fazer exercícios regularmente. 
• Reservar, pelo menos, uma hora do dia para um encontro consigo mesma. 
• Perceber-se em tempo e espaço e identificar se você está vivendo o presente, ou se seus pensamentos estão no passado ou em um futuro distante. 
• Desenvolver o hábito de meditar. 
• Aprender a viver o agora. 
• Buscar ajuda profissional.