“A alimentação durante a gestação tem influência direta na saúde do bebê?”

Sim! A dica é sempre priorizar alimentos com bastante proteína, como carnes, peixes e ovos, e folhas e vegetais verde-escuros, que são ricos em ácido fólico, ferro, vitamina C, vitamina A e cálcio, nutrientes importantes para o desenvolvimento da criança. Alimentos ricos em ômega 3, como truta, sardinha, atum, salmão e semente de linhaça, são ótimos porque possuem ácidos graxos, essenciais para o desenvolvimento neurológico do bebê. Experimente diminuir o consumo de sal – substituindo-o por especiarias, como alho, alecrim, salsa, açafrão, manjericão – e industrializados. Além da alimentação, também é bom tomar um solzinho por, pelo menos, dez minutos ao dia. Isso vai assegurar o nível saudável de vitamina D no organismo, importante para a saúde óssea, coração, intestino e sistema imunológico.