Alguns pequenos hábitos do dia a dia podem prejudicar as cordas vocais e acabar afetando a voz; entenda sobre o assunto na coluna da semana
*Dra. Maura Neves, colunista de AnaMaria Digital Publicado em 20/02/2024, às 10h00
Nessa semana pós carnaval, de muitas festas e bloquinhos, falo um pouco da voz. O que sobrou dela após a maratona de uso! Mas vamos do começo!
A voz é produzida na laringe (estrutura que fica no pescoço) através da vibração das pregas vocais e que realizam seu movimento graças ao fluxo de ar que vem dos pulmões na expiração. O som é modificado e articulado na garganta, boca, nariz e seios da face para a produzir a voz como conhecemos no dia a dia. Cada estrutura do trato vocal, como chamamos, tem uma função na produção do som da voz de cada um. Por isso quando há um resfriado o nariz congestionado deixa a voz anasalada.
Como a voz é gerada pela vibração das cordas vocais, qualquer problema nelas vai gerar sintomas muito frequentes como:
1. Rouquidão;
2. Tosse;
3. Alterações no timbre da voz (voz fica mais grave ou baixa);
4. Pigarro;
5. Dor ou cansaço para falar.
Estes sintomas podem corresponder a diversos problemas a depender da sua intensidade ou duração.
1. Gritar prejudica a voz
Verdade. Ao gritarmos usamos uma força intensa da musculatura da laringe. As cordas vocais batem fortemente. Assim podem surgir lesões mais agudas como hematomas ou crônicas como calos vocais.
2. Tabaco e álcool prejudicam a voz
Verdade. E esta verdade já é conhecida há bastante tempo. Para quem ainda tem esses hábitos saiba que fumar e beber agridem as cordas vocais. E quando associados a agressão se potencializa devido a desidratação que o álcool gera no corpo.
O fumo é um grande agressor para as cordas vocais, ao liberar substâncias nocivas durante a combustão. Seja em cigarros, narguile ou cigarros eletrônicos. E aqui deixo claro: cigarro eletrônico está incluído nisso. O fato de alguns e-cigarros não terem nicotina não implica que outras substâncias agressivas não sejam inaladas.
3. Alimentos não impactam a voz
Mito. Há alimentos com impactos positivos e outros com ação negativa na voz. Entre os com impacto positivo há a maçã por exemplo. Ela tem ação adstringente para as cordas vocais e auxiliam seu funcionamento. Mel, gengibre e própolis tem boa ação imunológica a ajudam a saúde geral da garganta.
Por outro lado os alimentos que causam refluxo pioram a voz. O ácido que refluí do estômago causa inflamação nas cordas vocais e piora da voz. Seta forma, café alimentos gordurosos bebidas alcoólicas e gaseificadas são as vilas da voz.
4. Pigarrear piora a voz
Verdade. Quando limpamos a garganta desta forma há grande impacto nas cordas vocais o que leva a lesões e mais necessidade de pigarrear. Assim este hábito deve ser evitado.
5. Ar condicionado piora a voz
Verdade! O ar seco resseca toda a mucosa respiratório e também as cordas vocais o que causa impacto na voz.
6. Beber água não muda a voz
Mentira. A hidratação do corpo tem impacto direto em todas as funções, inclusive mobilidade de mucosa das cordas vocais.
E pra quem abusou da voz neste carnaval, fique atento: rouquidão que dura mais de 15 dias deve ser avaliada por um médico!
*DRA. MAURA NEVES é formada na Medicina pela Faculdade de Medicina da USP. Residência em Otorrinolaringologia pelo HC- FMUSP. Fellow em Cirurgia Endoscópica pelo HC- FMUSP. Doutorado pela Faculdade de Medicina da USP. Médica Assistente do Hospital Universitário da Universidade de São Paulo -SP
Aqui na AnaMaria Digital quinzenalmente um conteúdo novo sobre a saúde do ouvido, nariz e garganta. Instagram: @dra.mauraneves
