Sarcopenia piora vários quadros de doenças em idosos, tais como diabetes, hipertensão e artrites
O termo Sarcopenia vem grego “perda de carne”, sendo caracterizado pela perda de massa muscular. Trata-se de uma questão inerente a velhice, isto é, normalmente acontece após os 50 anos, quando se inicia uma perda de 1-2% de músculos ao ano.
Segundo a nutricionista Marília Ninot, o desenvolvimento da Sarcopenia é multifatorial, mas os principais fatores de risco envolvem o envelhecimento. "Isso inclui declínios no sistema imunológico, baixos níveis de atividade física, desnutrição e várias comorbidades, como doenças cardiovasculares, diabetes, doenças respiratórias, doenças mentais, vírus da imunodeficiência humana (HIV) e câncer.
Para chegar ao diagnóstico de Sarcopenia, existem alguns questionários, seguido por avaliação de força e da massa muscular. "Alguns marcadores bioquímicos também podem ser usados, como pré-albumina, creatinina, PCr, Vitamina D, entre outros", ressalta a nutricionista.
Considerada uma síndrome geriátrica caracterizada por progressiva redução de massa e função muscular, a Sarcopenia piora vários quadros de doenças em idosos, tais como diabetes, hipertensão, artrites e nas demais enfermidades que acometem os idosos, aumentando or riscos de quedas, falta de equilíbrio, fraturas e, como consequência, aumentando a mortalidade entre eles.
Marília afirma que várias estratégias são fundamentais para minimizar a progressão da Sarcopenia. Isso inclui:
Alguns fatores podem fazer com que o idoso não se alimente bem e ingira pouca proteína, tais como:
perda de apetite, dificuldade de mastigação, alterações hormonais, absorção prejudicada e aumento de
processos inflamatórios ocasionados pela idade. "Assim, a suplementação de Whey Protein, creatina e vitamina D quando bem indicada tem relação com melhora dos quadros de sarcopenia", ressalta Marília.
A nutricionista afirma ainda que a prática de atividade física (especialmente a musculação), acompanhada por um profissional especializado, é fundamental para manter a massa muscular. "Com o avanço da medicina e da expectativa de vida, estamos vivendo por mais tempo, sendo preciso chegar lá bem", diz.
Queremos chegar bem na velhice com autonomia para sair do carro, levantar da cadeira, se locomover e ainda para brincar com os netos. Entretanto, também estamos vivendo um momento de muito pouca atividade física, passando muito tempo sentados, ainda mais com o advento da internet e o uso de computadores, tablets e celulares, além dos trabalhos remotos e do pouco tempo para ir a uma academia e também cozinhar.
Assim, precisamos “ir contra a maré” do envelhecimento e pensar na prevenção da Sarcopenia, inserindo a atividade física regular no nosso dia a dia, uma boa alimentação e suplementação quando necessário. Consulte um nutricionista para te ajudar!
