Emagreça com a força da mente

Programas ensinam a vencer vilões do sobrepeso, como a ansiedade, para te ajudar a secar

Izabel Duva Rapoport

Emagreça com a força da mente | <i>Crédito: Shutterstock
Emagreça com a força da mente | Crédito: Shutterstock
"Vivo de regime e não seco.” “Diante de uma adversidade, me conforto na cozinha.” “Estou acima do peso e sonho em como será a vida ao entrar em forma.” Essas ponderações exemplificam o forte elo entre a mente e o emagrecimento, além de nos fazer entender como se alimentar sem pensar é um hábito de quem encontra nas refeições a compensação para suprir emoções ruins. A consequência: mais quilos na silhueta. A notícia boa: existem métodos de reprogramação mental que nos ajudam a não descontar frustrações na comida. Edson Burger, precursor da técnica no Brasil e criador da Fórmula do Emagrecimento Definitivo, defende que quando o compulsivo encontra a raiz do problema, controla a mente e emagrece. “E sem dieta!”, defende ele, que secou 44 kg em seis meses com o método. “Ao identificar seus sabotadores, a pessoa descobre a real causa do sobrepeso e aí, sim, transforma os pensamentos, controla os sentimentos e desconecta hábitos e comportamentos ligados no piloto automático”, explica a nutricionista Gladia Bernardi, do Método de Emagrecimento Consciente. Consultamos cinco programas que defendem essa ideia e levantamos dez procedimentos práticos que vão ajudá-la a reprogramar a sua mente e secar entre 3 kg e 15 kg. 

Ela perdeu 23 kg ao derrotar sabotadores 
“Depois de engordar 30 kg na gravidez, comecei uma maratona de dietas sem sucesso. Foram sete anos emagrecendo e engordando. Aos 28 anos, estava com 105 kg, triste e desmotivada. Quando conheci a Fórmula de Emagrecimento Definitivo, passei a controlar meus pensamentos para perder peso e transformei meu sofrimento em alegria de ver o corpo mudar. Hoje, faço boas escolhas na alimentação, sem deixar de comer o que gosto.”

Técnicas de reprogramação do cérebro para entrar em forma
1 Identifique os obstáculos 
Descubra o que a tira do eixo e o que pensa quando está prestes a atacar a comida por impulso. Depois, use a mente para prever situações capazes de fazê- la sair do controle e reflita sobre o seu comportamento. 

2 Não faça dietas 
Quando as comidas favoritas são restritas, a vontade de comê- las aumenta muito mais. Então, em vez de escolher um regime com restrição, que tal você mudar seu pensamento e comportamento alimentar? 

3 Descubra o tipo de fome que sente 
É essencial distinguir fome física e psicológica, e comer apenas pelo estômago. Além da verdadeira, existem três falsas: social (encontro de pessoas), habitual (costume de ir aos mesmos lugares) e emocional (compulsão). Não atenda a fome imediata. Mude o foco e espere 12 minutos. Se continuar com fome, é a verdadeira. 

4 Valorize-se 
Não adianta querer ser magrela, se tem pernas grossas. Seja realista e valorize as partes do seu corpo de que mais gosta. A autoestima não melhora quando emagrece. Ao contrário: você seca quando melhora a autoestima. 

5 Seja positiva 
Treine sua mente para abrir espaço a novos pensamentos. Você pode encarar suas falhas como aprendizagem e fazer novas escolhas no dia seguinte. 

6 Coma sem pressa 
Na hora da refeição, não esteja com a cabeça em outro lugar. Com atenção plena, é possível comer devagar, sentir mais sabor e descobrir a saciedade. Saber a hora de parar é questão de autoconhecimento e prática. 

7 Controle a quantidade 
Não encha o prato de comida, coloque pequenas porções. Ao terminar, espere uns minutos antes de repetir. “O cérebro precisa de tempo para perceber a diferença entre saciedade, fome e vontade de comer”, diz Walkyria Coelho, instrutora-trainer do curso Spa Mental da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística. 

8 Anote tudo 
Além de escrever seus objetivos e o que está planejando para secar, escreva tudo o que come. Ter um diário alimentar mantém em mente o que está comendo e a faz descobrir onde está errando e precisa mudar. 

9 Ache o meio-termo 
Equilibre o que quer hoje (prazer momentâneo) e o que precisa para atingir seu objetivo. O ideal é satisfazer as duas vontades. 

10 Prazer além da mesa 
Para desfocar o pensamento obsessivo, busque alternativas de prazer. Faça uma lista (sem comida!) com o que te dá alegria na vida. Andar de bicicleta ou meditar alivia a ansiedade, por exemplo.

PROGRAMAS PARA CONTROLAR A MENTE E AFINAR O CORPO:

Mente em forma
O que é: atendimento psicológico on-line para quem tem dificuldade de alcançar o seu peso ideal. 
Diferencial: ajuda o paciente a superar suas dificuldades, identificando e mudando suas respostas emocionais, comportamentais e psicológicas disfuncionais. 
Como funciona: trabalha questões pontuais de maneira breve, focal e específica (não é psicoterapia e não substitui o atendimento psicológico presencial). 
Duração: a combinar. 
Quanto emagrece: entre 4 kg e 8 kg. 
Preço: a combinar. 
Informações: site programamenteemforma@ gmail.com; (21) 96904- 2351 (WhatsApp)

Programa Escolha seu Corpo
O que é: tratamento on-line da compulsão alimentar com foco no emagrecimento consciente. 
Diferencial: cuida da raiz do problema da obesidade, do sobrepeso e da compulsão alimentar associada à ansiedade. 
Como funciona: são 12 módulos divididos em três ciclos: 1) Como transformar a mente; 2) Como trocar a mente gorda pela magra; 3) Como ficar magra para sempre. 
Duração: 3 meses. 
Quanto emagrece: até 15 kg em 10 semanas. 
Preço: R$ 497 (é possível baixar e-book gratuito). 
Informações: entre no site programaescolhaseucorpo. com.br

Fórmula do Emagrecimento Definitivo
O que é: método on-line com 20 módulos, que ajudam a reprogramar a mente com o uso da Programação Neurolinguística (PNL) e ferramentas de coach, além do acompanhamento de um nutricionista. 
Diferencial: ensina a manter o peso ideal, com facilidade, para sempre. 
Como funciona: acesso a um portal exclusivo, em que cada etapa é disponibilizada ao longo do processo. 
Duração: 20 semanas. 
Quanto emagrece: até 6 kg em 30 dias. 
Preço: R$ 497. 
Informações: site formuladoemagrecimento definitivo.com

Spa Mental da SBPNL
O que é: curso presencial ou on-line da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística sobre um processo de emagrecimento evolutivo pelo autoconhecimento, cuidado e amor por si mesmo.
Diferencial: ao gerenciar o “estado interno” (pensamentos, sentimentos), proporciona equilíbrio e peso estável. 
Como funciona: por meio de técnicas e ferramentas de PNL, o curso ensina novas habilidades comportamentais úteis e também saudáveis. 
Duração: dois módulos em dois fins de semana. 
Quanto emagrece: quanto maior é a conscientização do paciente, maior será a sua perda de peso. 
Preço: a confirmar. (próxima turma: 21 de outubro, 2017). 
Informações: site www.pnl.com.br 

Comece a Emagrecer
O que é: canal on-line sobre emagrecimento e bemestar. Oferece programas em vídeo que ajudam o paciente a pensar como uma pessoa magra. 
Diferencial: supervisão do médico responsável, Mauricio Garcia, especialista em Programação Neurolinguística; Desenvolvimento de foco e disciplina; Conhecimento nutricional e reeducação alimentar. 
Como funciona: Consultoria com soluções personalizadas; Consultoria e acompanhamento de uma semana; e Coaching de um mês, com monitoramento diário. 
Duração: 30 dias renováveis. 
Quanto emagrece: de 3 kg a 7 kg por mês. 
Preço: entre R$ 100 e R$ 500. 
Informações: comeceaemagrecer.com.br

11/07/2017 - 10:00

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