Separamos algumas dicas para te ajudar a colocar em prática comportamentos para emagrecer este ano
*Dra. Thais Mussi, colunista de AnaMaria Digital Publicado em 11/01/2024, às 08h00 - Atualizado em 15/01/2024, às 11h07
Com a chegada do novo ano, muitos de nós definimos resoluções, e, para muitos, a meta de emagrecer é uma das mais comuns. No entanto, a triste realidade é que muitas resoluções de Ano Novo são abandonadas antes mesmo do Carnaval chegar.
Mas o que podemos fazer para tornar a resolução de emagrecer em 2024 uma conquista realista e alcançável? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a implementar de forma inteligente essa resolução.
Uma das principais razões pelas quais as resoluções de emagrecimento fracassam é que as metas estabelecidas são muitas vezes inatingíveis. Em vez de definir uma meta ampla, como "perder muito peso", seja específico. Pergunte a si mesmo quanto peso você deseja perder e em quanto tempo. Lembre-se de que metas realistas são mais fáceis de alcançar e menos propensas a causar desânimo.
Uma vez que você definiu suas metas, é hora de criar um plano realista para alcançá-las. Isso pode incluir mudanças na dieta, aumento da atividade física e outras estratégias de perda de peso. A chave é criar um plano que seja sustentável a longo prazo. Dietas extremamente restritivas geralmente não são eficazes a longo prazo e podem ser prejudiciais à saúde.
Emagrecer pode ser um desafio solitário, mas não precisa. Busque apoio de amigos, familiares ou mesmo de um profissional de saúde. Ter alguém com quem você pode compartilhar seus sucessos e desafios pode ser motivador e ajudar a manter o foco em seus objetivos.
A vida é imprevisível, e nem sempre as coisas saem como planejado. Se você tiver um contratempo ou se desviar do seu plano de emagrecimento, não se desanime. Em vez disso, seja flexível e esteja disposto a ajustar seu plano conforme necessário. O progresso nem sempre é linear, e pequenos deslizes não devem impedi-lo de continuar.
À medida que você avança em direção às suas metas de emagrecimento, não deixe de celebrar suas conquistas, mesmo as menores. Reconhecer e comemorar o seu progresso pode mantê-lo motivado e reforçar seu compromisso com sua resolução.
Emagrecer em 2024 pode ser uma resolução alcançável e realista se você abordá-la de forma inteligente e equilibrada. O emagrecimento é uma jornada, e cada passo em direção aos seus objetivos é uma vitória.
*DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373) é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi ; Podcast: Não leve a mal, é hormonal.
