É preciso programar até suas horas de sono para ter um bom rendimento ao longo de todo o dia
Da Redação Publicado em 11/12/2021, às 14h00
Anda agitado durante as noites? Saiba o que é possível fazer para melhorar seu tempo de descanso:
ROTINA REGRADA
Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário. Quer esticar o tempo na cama no final de semana? Faça isso por, no máximo, uma hora.
ALIMENTAÇÃO
Chá-mate, refrigerante, bebida alcoólica ou com alto teor de cafeína aumentam a ansiedade. Já alimentos como banana, alface e chás de camomila e erva-doce, favorecem o sono.
BANHO MORNO
A temperatura da água ajuda a relaxar os músculos – e faz você dormir melhor.
CRIE UM RITUAL
Desligue os eletrônicos meia hora antes de ir para a cama e feche as cortinas. Música? Só se for suave.
Quando fazer procedimento estético? Especialistas alertam causas e consequências das mudanças
O que é fobia de água? Mulher morre após cair em piscina na festa do seu próprio casamento
Dor de cabeça ou enxaqueca? Saiba como diferenciá-las
Psyllium: o que é, para que serve e qual seu papel no emagrecimento? Conheça o 'Ozempic natural'
Depressão e compulsão alimentar: Ingrid Ohara explica impacto da saúde mental em efeito sanfona
O que é câncer inguinal? Anderson do Molejo morreu da doença