Não liga para água e precisa hidratar o corpo? Veja as melhores frutas
O verão está aí e, com o clima quente e seco, manter a hidratação do corpo em dia é essencial. Além de beber muita água, suco e afins é importante adotar uma dieta balanceada, e incluir frutas ao cardápio - uma forma saudável de também hidratar o organismo.
Além de serem saborosas, ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, elas auxiliam no bom funcionamento do intestino e fortalecem o sistema imunológico.
Abacaxi, ameixa, laranja, mamão, melancia, melão e pêra, por exemplo, estão na lista das frutas que devem ser inseridas na rotina alimentar da estação, pois possuem mais de 70% de água em sua composição.
"Recomenda-se consumir entre três e cinco porções de frutas por dia. Uma fatia média de melancia, duas de abacaxi ou três pedaços de melão, por exemplo, são ótimas opções de lanche da tarde e ajudam a manter o corpo hidratado devido à alta concentração de água que as compõem", orienta Rosana Perim, gerente de nutrição assistencial do Hospital do Coração (HCor-SP).
SUCO OU FRUTA INTEIRA?
As duas formas são recomendadas para quem quer ter uma alimentação saudável. Tomar um suco natural nos dias quentes de verão é garantia de sabor e refrescância. Todos os nutrientes das frutas são mantidos quando batidas ou espremidas para o preparo do suco.
Neste processo, destaca a nutricionista, apenas parte das fibras pode ser perdidas. "No entanto, é importante ressaltar que nada substitui a água e que o consumo de líquidos, ao longo de todo o dia, deve ser aumentado durante o verão", explica.
QUAIS SÃO AS CAMPEÃS?
Com a ajuda da nutricionista, AnaMaria Digital selecionou algumas opções de frutas que podem refrescar e hidratar seu corpo e ainda tornar sua alimentação mais saudável. Confira!