Aprenda a preparar bebidas simples e deliciosas para uma alimentação mais saudável
A chia é uma semente comestível derivada da planta sálvia hispânica. Frequentemente encontrada no sul do México, ela é rica em nutrientes, vitaminas e proteínas. Disponível no mercado como óleo, farinha e semente, ela também é uma grande aliada das dietas e pode ser combinada com variados pratos e em diversas refeições.
“Ela também proporciona mais saciedade, pois, em contato com líquido no interior do estômago, forma uma espécie de ‘gel’ que dilata o estômago, ajudando também no emagrecimento”, esclarece a nutricionista Roseli Rossi. Em seguida, confira 3 receitas refrescantes de sucos com chia para incluir no seu dia a dia.
Em um liquidificador, coloque a água de coco, os kiwis e as maçãs e bata até triturar bem as frutas. Acrescente as sementes de chia e bata por mais 3 minutos. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque os pedaços de abacaxi e o suco de laranja e bata até triturar bem. Acrescente as maçãs e as sementes de chia e bata por mais 4 minutos. Transfira o suco para um copo, adicione o adoçante e sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, a água e as sementes de chia e bata até triturar bem a fruta. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Em um liquidificador, bata o suco de laranja, as bananas e as sementes de chia até formar uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque a melancia, a água e as sementes de chia e bata até triturar bem. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.