É perigoso ficar rouco? E gritar em excesso? Veja dicas para cuidar da sua voz

Olá! Em tempos de Copa do Mundo, além das festas de confraternização de fim de ano, como não usar a voz? Em algum momento vai sair um grito de “goool” ou “vaaaaiiii” - e a chance de ficar sem voz é grande. Assim, esta semana dou algumas dicas de como não estragar a voz nesta fase de maratona vocal!

DE ONDE VEM A VOZ?

A voz é produzida na laringe (estrutura que fica no pescoço) através da vibração das pregas vocais, que realizam seu movimento graças ao fluxo de ar que vem dos pulmões na expiração. O som é modificado e articulado na garganta, boca, nariz e seios da face, para a produzir a fala como conhecemos no nosso dia a dia.

Cada estrutura do trato vocal, como chamamos, tem uma função na produção do som da voz de cada um. Por isso, quando há um resfriado, o nariz congestionado deixa a voz anasalada. Mas como saber se há um problema nas cordas vocais?

Resumo semanal

'Renascer': confira o resumo dos capítulos de 29 de abril a 4 de maio

Resumo semanal

'Família É Tudo': confira o resumo dos capítulos de 29 de abril a 4 de maio

Como a voz é gerada pela vibração das cordas vocais, qualquer problema nelas vai gerar sintomas muito frequentes como:

1. Rouquidão;
2. Tosse;
3. Alterações no timbre da voz (voz fica mais grave ou baixa);
4. Pigarro;
5. Dor ou cansaço para falar.

Estes sintomas podem corresponder a diversos problemas, a depender da sua intensidade ou duração. Os problemas mais frequentes associados a rouquidão ou alteração de voz podem ser basicamente de três tipos: infecção, alteração benigna ou maligna

LARINGITES

A causa mais frente de alteração na voz é a laringite. Ela decorre de uma infecção viral ou bacteriana na laringe e cordas vocais. Muitas vezes está associada a sintomas de gripe e resfriados (dor de cabeça, obstrução nasal, coriza e tosse). Pode ocorrer ainda dor de garganta e tosse seca. A rouquidão nestes casos tem resolução em poucos dias.

NÓDULOS, CISTOS, PÓLIPOS... 

Entre as doenças da voz temos alterações benignas como nódulos (calos vocais), pólipos e cistos nas pregas vocais. As pessoas com algum desses problemas apresentam rouquidão mais prolongada. Podem ocorrer também cansaço ou dor (na garganta) para falar. Muitas vezes esses problemas ocorrem por uso inadequado da voz ou abuso vocal, ou seja, falar muito ou muito alto.

CÂNCER

É uma doença maligna, que pode atingir tanto as pregas vocais quanto outras partes da laringe (garganta). Nestes casos, a duração da rouquidão é maior. Pode ocorrer ainda dor para falar ou engolir, além de gânglios (ínguas) no pescoço.

O câncer de laringe é mais frequente em tabagistas. A associação do fumo com a ingestão de bebidas alcoólicas aumenta as chances de ocorrência de um câncer.

E AS FESTAS DE FIM DE ANO?

Falar mais, mais alto ou gritar nos jogos causa um trauma (machucado) nas cordas vocais, que inflamam. Ou seja, incham e ficam bem avermelhadas, fazendo a voz ficar rouca e mais baixa. A inflamação depende da intensidade do esforço vocal.

Nas festas ainda há outros agentes que atrapalham a voz. Os mais importantes são consumo de bebidas alcoólicas e gaseificadas (que causam refluxo) e tabagismo. Ambos isoladamente causam inflamação na corda vocal. Quando unidos a chance de perder a voz é grande.

QUANDO PROCURAR UM MÉDICO?

Isso é o mais importante:

Quando estamos sem voz, e continuamos a falar, a tendência é que ocorra uma piora da qualidade da voz. Ou seja, ficamos cada vez mais roucos. E isso também significa mais inflamação ou lesão nas provas vocais.

Em alguns casos essa inflamação provoca uma cicatriz, ou seja, uma rouquidão mais permanente. Por isso é importante avaliar a voz caso a rouquidão se mantenha.

Veja algumas dicas para manter uma boa qualidade vocal!

1. Não gritar ou falar alto;
2. Evite falar em tom que não seja o seu;
3. Evite cochichar;
4. Falar pausadamente com boa articulação das palavras;
5. Não fumar;
6. Evite bebidas gasosas ou alimentos que dificultem de digestão;
7.  Evite bebidas alcoólicas;
8. Evitar falar excessivamente durante exercícios físicos, quando gripado ou com alguma  crise alérgica;
9. Realize pausas para repouso vocal durante o trabalho;
10. Beber bastante água (temperatura fresca ou ambiente);
11. Não pigarrear excessivamente;
12. Evite ambientes com poeira, mofo ou cheiros forte.

Mas, atenção: caso a rouquidão seja contínua e dure mais de 30 dias, ela deve ser investigada! Apesar de algumas vezes a voz rouca poder ser considerada “normal”, uma rouquidão sugere um problema nas cordas vocais. Fique atento! E Boas Festas!

*DRA. MAURA NEVES é formada na Medicina pela Faculdade de Medicina da USP. Residência em Otorrinolaringologia pelo HC- FMUSP. Fellow em Cirurgia Endoscópica pelo HC- FMUSP. Doutorado pela Faculdade de Medicina da USP. Médica Assistente do Hospital Universitário da Universidade de São Paulo -SP. Aqui na Revista AnaMaria, trará quinzenalmente um conteúdo novo sobre a saúde do ouvido, nariz e garganta. Instagram: @dra.mauraneves