Aplicativos de saúde oferecem melhorias na qualidade do sono, alimentação, estresse, atividades físicas e muito mais
A tecnologia é grande responsável por uma série de mudanças ao longo dos últimos anos, como as modificações na maneira de trabalhar, estudar e até mesmo de fazer compras. Mais recentemente, as novidades chegaram à área de bem-estar e saúde, com os diversos aplicativos de saúde.
Os apps prometem facilitar — e até mesmo democratizar — o acesso às ferramentas que provêem qualidade de vida e uma série de cuidados. Isso sem esquecer da praticidade e comodidade. Antes, distantes quilômetros ou horas, agora, estão a poucos cliques, na palma da sua mão.
Mas como usá-los? Preciso pagar? Como encontrar as melhores opções para minhas necessidades ou atual condição de saúde? AnaMaria responde essas e outras perguntas, além de listar os melhores aplicativos de saúde disponíveis.
Antes de mais nada, é preciso entender o objetivo dessas plataformas. Há alternativas simples, com apoio às atividades básicas, como lembretes de beber água, calendário menstrual e contador de calorias. Outros oferecem opções mais complexas, como atendimento online com especialistas ou criação de dietas individuais.
De maneira geral, os aplicativos de saúde mais básicos são gratuitos. Os "completões" até costumam ter versões grátis, mas com acesso limitado. Os pacientes que desejam ter acesso às partes exclusivas ou funções especiais podem ter que desembolsar algum valor para isso.
Diante disso, é hora de listar os melhores aplicativos de saúde disponibilizados nas lojas dos smartphones. As plataformas estão disponíveis para download na PlayStore, no caso de celulares Android. Enquanto os que usam o sistema IOS, como é o caso dos iPhones, na AppStore.
Antes chamado de Conecte SUS, o Meu SUS Digital é um aplicativo que reúne as informações e dados do Sistema Único de Saúde. Na ferramenta, disponibilizada gratuitamente, o usuário consegue acessar a carteira de vacinação, checar seu histórico, encontrar unidades de saúde próximas e até marcar consultas.
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A necessidade e os benefícios de beber água não são nenhuma novidade. Entretanto, muita gente não se hidrata da maneira correta, seja por esquecimento ou até não gostar. Se esse é o seu caso, considere recorrer a ajuda extra online.
Os aplicativos com lembretes e incentivos são sucesso nas lojas virtuais. Não à toa há diversas opções de plataformas com esse objetivo. As mais famosas chegam a ultrapassar os 10 milhões de downloads.
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Como incentivar as crianças a beberem mais água? Acredite, é possível
Outro que ultrapassa os 10 milhões de downloads é o Sleep Cycle, que oferece um monitoramento preciso do seu sono! O aplicativo dispõe de uma função que registra alterações durante o período em que está adormecido, como movimentos bruscos, roncos e até falas inconscientes.
Desta forma, consegue mapear a qualidade do seu sono, além dos períodos mais relaxantes para a mente. Além disso, a ferramenta também possui um alarme inteligente, que ajuda o usuário a acordar no espaço de tempo em que está mais disposto. Segundo o próprio app, 72% dos usuários relataram melhorias na qualidade do sono após o uso. Há outros que oferecem serviços semelhantes ou iguais.
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Você convive com dores nas costas, pescoço ou outras partes do corpo? O Stretch Exercises pode ser a solução. O aplicativo oferece diversas sugestões de alongamento que podem acabar — ou ao menos diminuir — com suas dores que pareciam infinitas.
O aplicativo está em inglês, mas pode ser facilmente compreendido com conhecimentos básicos no idioma. Além disso, as imagens e ilustrações mostradas também deixam a ferramenta bem intuitiva e acessível para boa parte do público.
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Alongamentos: série com 6 exercícios para fazer ao acordar que vão mudar a sua vida
Esse é para quem busca fazer escolhas mais saudáveis no dia a dia. O incentivo das práticas benéficas ocorrem da saúde mental à física, com opções para todos os tipos de público. Yoga, meditação, qualidade do sono, alimentação e muito mais.
"Nosso app lhe motiva a aprimorar o seu condicionamento físico, lhe ajuda a atingir as suas metas de perda de peso, a reconfigurar seu ciclo de sono, e a descobrir a consciência corporal para reduzir a ansiedade", explica a descrição.
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Aplicativos que calculam distância, tempo e velocidade de caminhadas ou corridas também são muito populares nas lojas de aplicativos. O Sports Tracker faz tudo isso com uma interface simples e intuitiva, que permite a visualização do trajeto, pausas e voltas.
O histórico do usuário também é exibido, com comparação do retrospecto atual com o das últimas semanas ou meses. O app ainda calcula o total de calorias (de maneira aproximada), além de velocidade e ritmo. Marcas como Nike, Adidas e Asics também possuem versões parecidas.
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Vai começar a fazer dieta mas não faz ideia de como contar as calorias ingeridas? O Contador de Calorias pode te ajudar! Como o próprio nome já indica, o aplicativo te ajuda a calcular tudo aquilo que você come, desde produtos naturais aos industrializados.
Boa parte dos apps disponíveis também contabilizam os nutrientes presentes nesses alimentos. Ou seja, a quantidade de proteínas, sódio, açúcares e outras substâncias. O cálculo permite ao usuário um controle maior, facilitando a chegada aos objetivos, seja de emagrecimento ou ganho de massa.
Embora os aplicativos de saúde representem uma praticidade aos pacientes, vale lembrar que não substituem o atendimento com profissionais da área. Se apresentar sintomas ou desconfiar da necessidades de doenças mentais ou físicas, é recomendado buscar um médico.
Caso você prefira consultas a distância, há a opção da telemedicina, que oferece serviço personalizado de acordo com a necessidade de cada paciente. O atendimento com especialistas serve para diagnosticar e indicar o tratamento correto.
O uso dos aplicativos de saúde complementa a atividade médica. Assim, o acompanhamento médico à distância proporciona ainda mais praticidade e acesso a cuidados de saúde. A combinação de aplicativos com a telemedicina transforma o cuidado com a saúde em uma experiência mais acessível, prática e eficiente.
